腰痛の対策には様々なアプローチがあると言われています。
色々調べると以下に挙げたような対策が見つかりました。
1. 適切な運動: 適度な運動は筋力を上げ、体の柔軟性を保つのに役立ちます。特に、コアの筋肉（腹部や背中の筋肉）を強化することは、腰痛を防止するのに重要です。ウォーキング、スイミング、ヨガなどが有効です。
2. 体重管理: 過体重は腰に余計な負担をかけるため、健康的な体重を保つことも重要です。
3. 良好な姿勢: 立っている時、座っている時、重いものを持ち上げる時には、正しい姿勢を心がけてください。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、腰に無理な力がかからないようにしましょう。
4. 適切な体位: 長時間座って仕事をする場合は、定期的に立ち上がって歩く、ストレッチするなどして、腰にかかる負担を減らすことが重要です。
5. 痛みを感じたら休息: 痛みを感じたら、無理をせず休むことも大切です。
6. 医療機関を利用する: 腰痛が慢性的である、または悪化する場合は、医師に相談するのが良いでしょう。
頑張ればできそうなものもあれば、判っちゃいるけど難しいものもありますね。
体重管理とか、腰痛が無くてもやってるけど、うまく行かないのは皆さんも同じだと思います。
私の場合も、いくつか試せるものは試したのですが、腰痛が慢性的でだんだん悪化してる気がしたので、職場の近くの病院に行く事にしました。
琴似の整体院です。
やっぱり専門家は違いますね。おかげで快方に向かっています。