コンニャクは満腹感を与え、摂取する カロリーをコントロール するヘルシーな 食べ物 です。 胃腸 にやさしい食品 は減量 にピッタリ であることが多いです。 脂分 を抑えるコツ は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中 に補う 脂分 の量を調整 することです。 炭水化物を過度 に摂る のはポッチャリ になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要 です。
ポッチャリ になりにくい体 を作りたいひと は無酸素運動ですね。筋肉が強化 されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。 最近 実感していますが、有酸素トレーニング と筋トレの相乗的な効き目 はスゴイものがあります。サイクリング と腕立て伏せ を続けてよかったなあと思います。