1. 筋肉量が少なく、基礎代謝率が低い
筋肉量が少なく、基礎代謝量が少ない人は、糖質制限の効果を感じにくいことがあります。
基礎代謝量は消費カロリーに含まれるものです。 基礎代謝量は、1 日に消費されるカロリーの 60% を占めます。
具体的には、成人女性の基礎代謝量は約1,000kcalです。
この場合、平均的な食事や炭水化物を制限した食事でも、カロリーが過剰になります。 対処法：筋力トレーニングを行い、タンパク質をたくさん食べる
筋力トレーニングとタンパク質の摂取は基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝量は筋肉量に比例するため、筋肉量が多いほど基礎代謝量が高くなります。
その筋肉を作るためには、筋トレとタンパク質の摂取が必要です。
一部の女性は、筋肉をつけたくないとよく言います。
しかし、女性と男性ではホルモンの関係で筋肉がつく速度が違うと言われています。 また、筋肉は数週間または数年では構築できません。
筋トレ後もプロテインを飲みましょう。
筋繊維は筋トレによって破壊され、再合成されると太くなり、大きくなります。
タンパク質は筋肉を作る栄養素なので、運動後に必ず摂取してください。 肉、魚、大豆製品、卵、乳製品は高タンパクでおすすめです。
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2. 貯蓄遺伝子があり、なかなか痩せない
脂肪を蓄えるのが得意なスパルゲン遺伝子を持っている人は、なかなか痩せられません。
これは、エネルギー効率が高く、最初から多くのカロリーを必要としないためです.
しかし、貯蓄遺伝子を持っているからといって、絶対に体重が増えるのに絶対に痩せないと心配する必要はありません。 対策：自分に合った食事や運動を見つける遺伝子検査
疾病リスクテスト
質素な遺伝子を持っている場合は、自分のやり方で食べて運動することが重要です.
自分の遺伝子に合ったダイエットをしていれば、結果が見えないのは自分だけなので、悲観的ではなくなります。
自分の体質を知るために、まずは遺伝子検査をしてみませんか？
遺伝子検査はAmazonなどで検査キットを購入し、自宅に届いたら説明書を読んで唾液などを採取します。
回収後、差出人（遺伝子検査キット会社）に返送され、結果待ちとなります。 遺伝子検査では、主に「自分が太りやすい体質か、太りやすい栄養素は何か、効率よく筋肉をつけるにはどのようなトレーニングをすればよいか」などがわかります。
そうすれば検査も効率的にダイエットも簡単にできるので、スパルゲン遺伝子を持っている方でも安心です。