ダイエット中に夕食を摂る際に意識するべきポイントをご紹介します。
[1]摂取カロリー
ダイエットをするとき、まず最初にしたいことは摂取カロリーを減らすこと。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太ってしまうことは誰もが知っていることですよね。
ですが、食べないという選択をすると、代謝が悪くなり、リバウンドの原因になるので、あまりよくありません。
脂肪を溜めないためには、十分な栄養を摂るようにしましょう。
摂取カロリーの目安は、朝：昼：晩＝3：4：3で、この範囲内で、栄養バランスを考えてメニューを決めてみてください。
[2]野菜やたんぱく質
ダイエット時は特に夕食は野菜やタンパク質を積極的に摂ることをおすすめします。
タンパク質はできるだけ脂肪分の少ないものを選びましょう。鮭や鶏肉などがおすすめですよ。
さらに美容にも影響するビタミンが不足しないように、野菜をたっぷり摂るようにしましょう。
きのこ類や海藻類も良いでしょう。鍋料理ならこれらのダイエットに適した食材を一度にまとめて摂取できますよ。
だけど、毎日鍋料理にするのは現実的ではありませんので、サプリメントで栄養を摂取するのもいいでしょう。
ダイエット中は基本的に栄養バランスに気を配りたいもの。
サプリメントなら多くの栄養素が凝縮されていて手軽に摂取できることが大きなメリットです。
ダイエットサプリを探してみる
※ダイエットサプリのダイエットはダイエットする人の健康を応援することです
ドリンクタイプや機能性表示食品など色々あるので、自分の生活スタイルに合いそうなものをチョイスしてみるといいですよ。
[3]アルコールは焼酎やウイスキーを
お酒を飲むのであれば、糖質の少ない焼酎やウイスキーがおすすめです。
ダイエットのためにお酒を控えたいという方もいらっしゃると思いますが、お酒を控えるとストレスで暴飲暴食になりそうなら、糖質の低いお酒に変えて楽しんでみてはいかがでしょうか。
もちろん飲み過ぎはいけませんよ！