私の場合だと激しい食事の制限を行って一時的にやせましたが、リバウンドしちゃったという悲しい経験アリです・・・。
そういう無茶な減量をすれば効率がよくないのに加えてか不健康なので、違うやり方を調べ中です！会社の行き帰りに地下鉄の乗車した時にかかとを上げて爪先立ちをするようにしてみたりだとか、踵とを上下させたりして密かに下半身を引き締めています。
また、いすに座れた間でも、油断せずわずかに足の裏を浮かせていると、脚全体が結構引き締まってくれます。数ヶ月に一度プチ断食も行ったりします。
けれども、医者のサポートなしでやってる為二、三日を限度にしてます。断食中には、最低限必要な栄養素栄養充分に入ってる酵素ドリンクを飲むのはOKなため想定よりずいぶんつらくないですました置き換えダイエットには、やはりスムージーがおすすめです。野菜・フルーツや、牛乳などでミキサーで作った時期もありましたけれども、めんどくさくなり売っているものを愛飲中です。
栄養バランスも文句なくて乳酸菌だとか酵素だとかが配合されてるというスムージーも多いので健康を維持しながらやせることができるのがメリット。
体重を落としてスマートな体になれば、コンプレックスがなくなりルックスに自信が持てるようになります。それに、痩せる前と較べて性格がずっと明るくなっなんて人もたくさんいます。だから私もヤセることのメリットに関してしっかり頭に思い浮かべてがんばっていこうと思います！